5 غذا با نمایه گلایسمی پایین که باید بخورید تا قند خونتان را پایین بیاورید بیماری دیابت نوع 2 بیماری است که سطح قند (گلوکز) خون را تحت تأثیر قرار داده و آن را بسیار بالا می برد. در صورت عدم درمان، عوارض جدی رخ می دهد. اما آنچه می خورید می تواند به شما در کنترل میزان قند خون کمک کند، مخصوصاً خوردن غذاهای با نمایه گلایسمی (GI) پایین.   دیابت نوع 2 شرایطی است که باعث می شود بدن فرد کنترل سطح قند خون را از دست بدهد. بدن به انسولین به درستی پاسخ نمی دهد، آن را به اندازه کافی تولید نمی کند و باعث می شود میزان قند خون افزایش یابد. اگر این بیماری درمان نشود، ممکن است عوارض جدی از جمله نارسایی کلیه، آسیب عصبی، بیماری قلبی و سکته مغزی ایجاد شود. اما برخی تغییرات ساده در شیوه زندگی می توانند به جلوگیری و کنترل سطح قند خون کمک کنند که یکی از این تغییرات، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. کارشناسان توصیه به مصرف طیف گسترده ای از غذاها از جمله میوه، سبزیجات و برخی غذاهای نشاسته ای و به حداقل ...